小东利用图所示的滑轮组把物体A匀速提升至高处。他用F=100N的力竖直向下拉绳时，滑轮组的机械效率为80%，物体A以0.05m/s的速度匀速上升了10s，不计绳重和摩擦，则（　　）

A、绳子自由端移动的速度为0.2m/s

B、拉力F做功的功率为5W

C、做的有用功为150J

D、动滑轮受到的重力为60N