我国选手程文涛和石浩玙在2024年世界游泳锦标赛花游混双技术自选决赛失误后不气馁，在自由自选决赛前，通过深呼吸、听轻音乐来放松自己，发挥出最佳水平拿到金牌。他们调节情绪方式是（ ）

A、转移注意

B、放松训练

C、合理宣泄

D、改变认知评价