青少年的身心健康离不开社会各界的共同守护，更需要加强自我防护。湖州市的中学生小张因与父母发生矛盾而情绪低落，向咨询师倾诉后，心情逐渐好转。小张调控情绪的方法属于（ ）

A、合理宣泄

B、放松训练

C、转移注意

D、改变认知评价