距离中考越来越近，小明感觉学习压力越来越大，自己越来越紧张和焦虑。每天都要熬夜投入“题海”中⋯⋯为缓解压力，同学为小明出主意。下列做法合适的是（   ）

A、转移注意：听听舒缓的音乐，放弃学习

B、自我暗示：提醒自己注意休息，自己能够做好

C、激烈运动：放松身体，蒙头大睡

D、合理宣泄：无论何时何地，大声呐喊