“3月是学习雷锋月，过几天，我要代表班级参加学校的‘雷锋精神我践行’宜讲活动，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，怎么办呀？”。这是学校里“阳光信箱”收到的一封咨询信（节选）。如果你是学校心理老师，你会如何回复（ ）

①调整心态，相信自己一定能行    ②高度重视，精神上不能有任何松懈

③寻求帮助，让其他同学替你参赛    ④正视压力，适度紧张会让你发挥更好

A、①②

B、①④

C、②③

D、③④