小明发现家庭成员都有自己的一套调节情绪的方法：妈妈换着花样做美食、爸爸在小区散步、姐姐做瑜伽……小明的家人运用的调节情绪方法有（ ）

①转移注意    ②改变认知评价    ③合理宣泄    ④放松训练

A、①②

B、①④

C、②③

D、②④