在中考备考过程中，小欢同学因学习压力时常闷闷不乐。但是，在她了解到一些情绪情感的知识后，转变了对学习压力的看法，认为“压力本身是一种让自己成长的动力，正视压力，会让自己更有幸福感”。小欢调节情绪的方法是（     ）

A、转移注意法

B、合理宣泄法

C、适度放松训练法

D、改变认知评价法