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“盐”多必失

ㅤㅤ【材料一】盐是人们饮食中必不可少的调味品，也是维持人体生理平衡的必需品。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的食盐量不超过6克，而中国有58.2%的居民食盐量偏高。

ㅤㅤ【材料二】摄入过多的盐分，会使皮肤中的水分流失，从而造成皮肤老化，产生皱纹；也会造成身体组织脱水，从而降低对病毒和细菌的抵抗力，容易得咽炎等疾病。同时，人还会因吃盐过多而感到口渴，导致大量饮水，过多的水分子进入血液，会造成血管膨胀，血压升高，还会增加尿液中钙元素的排出，甚至会导致老年人骨质疏松。

ㅤㅤ【材料三】不咸但含盐量较高的常见食物

常见食物	100克面条	2小勺番茄酱	1根火腿肠	20片薯片	1个火烧	10克夹心饼	3片切片面包	10颗话梅干
含盐量	3克	1克	1克	1克	1.5克	1.8克	2克	3.4克

ㅤㅤ材料四】如果想减少盐分的摄入又不影响食物的口感，可以在烹饪时晚放盐，或者少用含盐调料，如鸡精、酱油、虾皮等。另外，还可以使用低钠盐，降低盐分的摄入。