阅读下面东方力夫的《何时开吃最好？》一文，完成下面小题。
饿了就吃，好吗？一日三餐，科学吗？吃饭时间与健康很有关系吗？
现在科学家告诉你，吃饭不但要讲究营养，还要讲究时间，否则不但不会吸收营养，反而会危害健康。
英国科学家指出，人每天吃三顿饭，并不科学，因为它不能满足人体需要的能量和营养；如果每隔3个小时就要吃一顿，也不科学，因为它会让人吃不消。
那么人一天应该吃几顿才科学呢？英国科学家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学进餐的黄金时间表——
在进行适量的晨练后，早餐的时间在7点至早8点最好。到10点，人的大脑工作已经消耗了早餐所提供能量的20%，因此，这个时候你需要适当加辅餐，补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉等。
而到13点这个时间，是人体所剩能量的最低点，所以你一定要开始中午的主餐，这时可以选择高热量食物。15点前，此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点，因此可以增加辅餐，可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
晚上17点至19点，这时间人要开始吃一顿比较丰盛的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量。这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。当然也可以在21点前加一次辅餐，可选择能够帮助你提高睡眠质量的食物，如一小块奶酪、香蕉等等。
如果不按照黄金时间开吃，想啥时候吃就啥时候吃，结果会如何呢？
科学家发现，别的不说，单单是两顿主餐间隔时间过长，就对健康有很大影响。两顿主餐间隔时间长，不但会诱发结石病，还会打乱人的生物钟，而生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。
研究证实，不吃早饭，或早餐吃得太晚会使胆囊得不到刺激来排出胆汁，使胆囊中的胆汁浓缩。胆汁浓缩到一定程度，就会产生结晶体并附着在胆囊壁上，容易引起胆囊息肉。
美国研究人员对在西班牙接受减肥治疗的420名超重者进行研究发现，15点后吃午餐者比15点前吃午餐者减肥速度慢，减掉的体重也比后者少很多。
如果晚饭吃得太晚，人体空腹时间过长，因没有食物中和胃酸，胃黏膜也会受到刺激，长期如此，会导致胃炎和消化性溃疡的发生。并且晚餐吃得过晚，就寝时食物尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤。
可见，不讲究吃饭的时间科学，吃进去的营养就可能变成伤害健康的“毒药”。
