（2017教科版）五年级上册科学第四单元第6课《学会管理和控制自己》

当你压力过大时，你管理压力的方法：、。(举两例)

长期的压力会 身体健康，因此我们要学会 压力。 不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助人们拥有更好的 。

为了达到一定的目标，大脑经过思考和决策，会支配着我们克服困难，坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是的体现。

在生活中你会遇到许多烦恼和困难，请你说说管理控制自己的情绪的积极行为(2条)：。

为了达到一定的目标，经过思考和决策，会支配着我们克服困难坚持行动，去实现预定的目标，这种心理过程就是的体现。

“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人只有消极影响。（ ）

“笑一笑十年少，愁-愁白了头”这句话告诉我们，情绪对人只有消极影响。（ ）

听音乐、写日记、游泳等都是很好的管理压力的方法。（ ）

情绪对人既有积极的影响又有消极的影响。（     ）

喜怒哀乐是一个人的情绪表现，它们对人的身体健康没有影响。（ ）

登台表演前，小科感觉很紧张。下面方法中，最有可能帮助小科缓解压力的是（ ）。

以下方法不可以用来缓解压力的是（ ）。

考试前夜感觉到压力比较大，以下方法不适合用来缓解压力的方法是（ ）。

当遇到事情心情不好时，下列调节情绪的措施中合理的是（ ）。

①有意识地转移自己的注意力；②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场；③找一个适当的理由来安慰自己；④做些自己喜欢的事情，如听音乐、练书法等

若在考试前夜感觉到压力比较大，以下方法不适合用来缓解压力的方法是（ ）

把下列的成语描述与对应的情绪用连线方式分类。

心花怒放

积极情绪                        垂头丧气

春风得意

消极情绪                        喜出望外

悲痛欲绝

案例分析

案例1：平平和班上同学相约打篮球，可在篮球场却和其他班同学因为场地问题而起了争执，这时，旁边有同学开始小声叫喊着打一架。

案例2： 安安过3天有个重要的考试，可是她还没有开始复习，一想到考试就翻来覆去睡不着觉，你能帮她想想办读吗?

你在篮球场上因为场地问题起了争执，感觉很愤怒，有哪些方法可以帮助管理你的愤怒呢?

体质测试前两天，小明开始有些焦虑，睡不着觉。为了缓解焦虑情绪，小明应该怎么做？

当你感到愤怒的时候，你会怎样做？（不少于三条）