人教鄂教版（2024）三年级上册科学第一单元第4课《饮食与健康》

我们要每天才能慢慢长大，而且我们每天要才能保持营养均衡。

为了我们的健康成长，食物要多样化，不能、

请你为自己设计一份营养平衡的

一    日    食    谱

早餐：

中餐：

晚餐：

人体生长发育所需的营养素有多种。淀粉类食物含有丰富的，可供给我们 ，支持我们的活动；蔬菜、水果类食物含有丰富的 和无机盐，是我们保持健康不可缺少的食物；吸收营养、排出废物都需要的帮助。

我们每天一般要吃三餐，分别是、和。

我们在选择食物时，应该尽可能地多样化，不挑食、偏食。（ ）

小美为了健美，每天只吃蔬菜、水果，不吃米饭。

为了能均衡获取各种营养，我们要不挑食，不偏食。

早餐可以少吃或不吃，中餐多吃点就行了。

食盐和糖都是人体不可缺少的食物，我们小学生要尽量多吃食盐和糖。

以下饮食方法科学合理的是（ ）。

下列说法中，正确的是（ ）

小植最近要破肥，（    ）是最住的减肥方法。

为了让我们的饮食做到营养平衡，每天食入的油量只需   。

为了保证人体不缺营养，应该（    ）

如图所示，我们吃的油脂类食物中含有丰富的（  ）。

将食物与相对应的营养素用线连起来

    米饭、面条              含有丰富蛋白质     

    油脂类                  含有丰富糖类

    水                      大量膳食纤维

    鱼肉蛋奶等              人体最重要的营养素

    粗粮蔬菜豆类食物        含有丰富脂肪

设计科学食谱时，你遵循了哪些原则?(至少写两条)

请你设计一份一天的食谱，食谱设计要科学合理。

早餐：

中餐：

晚餐：

小珈设计了一份午餐食谱：米饭、牛排、蛋花汤。请根据所学内容，回答下列问题。