生活中，我们难免会产生紧张、烦躁、焦虑、生气等不良情绪。下列做法不利于情绪调节的是（    ）

A、转移注意力或者做放松训练

B、主动寻求父母、老师、同学的帮助

C、把情绪积压在心里，不和任何人说

D、通过运动、唱歌等方式合理地宣泄情绪