心情愉悦是青少年心理健康的核心。当你遇到挫折时，采取的措施不恰当的是（   ）

A、有意识地转移注意力，如听音乐、散步等

B、向亲人或知心朋友诉说烦恼或者大哭一场

C、找一个适当的理由来安慰自己，减少失望

D、有意找茬滋事或虐待自己来发泄不良情绪