近来，天气逐渐寒冷，课后参加锻炼的同学越来越少。请就此写一篇英语短文，建议同学们多参加锻炼活动。内容包括：

1.锻炼的好处和意义；

2.推荐的活动。

注意：

1. 词数80左右；

2. 可适当增加细节，以使行文连贯。