请回答:
在“膳食宝塔”中的位置
食物分类
每日建议摄取量(g)
第五层
油脂类
小于25
第四层
豆、奶类
100~150
第三层
鱼、肉、蛋类
125~200
第二层
蔬菜、水果类
400~500
第一层
谷类
450~750
营养素
作用
蛋白质
构成人体的重要
参与人体各种活动
为人体的生理活动提供
糖类
人体最重要的物质
脂肪
物质
水
细胞的主要组成部分
人体各种生理活动都离不开它
无机盐
构成人体组织和维持正常所必需的物质
缺铁易患,缺钙易患
维生素
调节人体的生命活动
缺乏维生素A易患,缺乏维生素C易患,缺乏维生素B1易患
膳食纤维
辅助人体对食物的和
主食
米饭
副食
红烧肉、糖醋鱼、排骨汤
饮料
加钙牛奶
米饭中主要含有的营养素是(选填“糖类”或“油脂”)。为了使营养均衡,你建议应该增加的食物是(选填“蔬菜”或“火腿肠”)。