北师大版思品七下第一单元第二课第二框调节压力 同步练习

面对中考压力，一些同学往往会产生焦虑情绪、自卑心理等，下列应对方法中正确的是（   ）

小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（   ）

①采取自我暗示、自我激励的方法来调节、控制自己的情绪

②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心

③做好充分准备，胸有成竹地参加考试

④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准

中小学开学的第一天。当许多学生欢欢喜喜上学堂时,有些学生因为学习压力过大导致患上了焦虑症、抑郁症。所以我们必须学会缓解学习压力的有效方法,努力做到(    )

①明确学习的意义  ②培养学习的兴趣

③选择自杀        ④加强体育锻炼

下面漫画《不堪重“辅”》启示我们（    ）

①要正确对待和处理学习中的压力

②要合理安排时间，掌握适合自己的学习方法

③应漠视考试，消除学习压力

④学习压力强大，越有利于成功

当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（   ）

针对比赛前个别田径运动员的过分紧张，教练会对他们说，在赛场上努力地发挥自己的水平更重要,而且你既然报了名,就是对自己有信心,那么你还担心什么,所以相信自己能成功。 这是教练在用什么方法给运动员消除紧张情绪(    )

由于学习压力常与我们的内心感受和体验有关，所以缓解学习压力的有效方法是（  ）

小蒋因为过度疲劳和紧张影响了学习成绩，经过反思后，他采取了下列一些做法来调节，你认为合理的有（  ）

①适当听听音乐放松自己    ②通过自我暗示来松弛自己紧张的神经

③打打乒乓球              ④充分利用下课和晚上时间，绝不休息

进入七年级以后，小明同学根据自身的实际情况，制定了详细的近期、中期和长期学习计划，将自己的学习总目标分解为一个个小目标并逐步加以实现。小明的这种做法有助于（  ）

①提高学习的积极性

②将学习压力转化为学习动力

③增强学习的信心

④其他同学提高学习成绩

有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是 (   )

“临渊羡鱼，不如退而结网”这句话告诉我们在考试中要想成功就要 (    )

“中考日益临近了，我的心理压力撼来越大，还时常被父母‘监视’．他们频繁地给老师打电话，了解我的学习状态．稍有不满就对我唠叨不止．我感觉快要崩溃了。"假如你是这位同学的好朋友，你会这样开导她（   ）

①要理解父母的这片爱心．多和他们沟通交流
②“不放手的爱不是真爱”
③学习上还要不断自我加压．压力越大，动力越足
④要正确看待考试．学会调节过度的考试焦虑

如右图，家长的期待使很多孩子不堪重负，甚至有时适得其反，所以，确立适当的期望值显得尤为重要。下列关于“自我期望”的看法，错误的是(    )

分数不能代表一切，我们要平静地看待分数，应该(    )

临近中考,某校七年级部分同学感到紧张、慌乱,出现了考试焦虑。于是班主任老师组织全班同学针对“如何才能从容面对考试”这个主题进行了讨论,同学们纷纷交流了自己的经验和体会,并提出了一些建议。下列建议正确的是 (   )

①要树立正确的考试观念

②要实事求是地调整自我期望

③要对考试抱无所谓的态度,顺其自然

④要增强自身实力

小光每到考试就过度紧张,心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮助小光克服考试焦虑的心理。下列做法可取的是 (   )

①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪

②考试时可以分散一些注意力,做到漫不经心

③做好充分准备,胸有成竹地参加考试

④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准

《课堂内外》杂志社发布了中国青少年成长调查报告，初步调查结果显示，上了中学后，因为学习竞争压力大，7成学生感到焦虑。在对心理状态的调查中，因为中考、高考等竞争因素，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习竞争太激烈、压力很大。对此你的看法是（     ）

①学习是快乐的，幸福的，不应该有压力

②承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容

③当前我国的教育改革是失败的，并没有减轻中小学生的课业负担

④适当的学习压力可以磨练我们的意志，提高我们的能力

⑤学习不能没有压力，没有压力就没有了动力

《课堂内外》杂志社发布了中国青少年成长调查报告，初步调查结果显示，上了中学后，因为学习竞争压力大，7成学生感到焦虑。在对心理状态的调查中，因为中考、高考等竞争因素，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习竞争太激烈、压力很大。面对学习压力，我们的正确态度应该是（    ）

①理智面对，学会积极化解压力

②摆正心态，以积极的态度面对学习，以正确的心态面对成绩

③学会摆脱一切学习压力，轻松地学习

④告诉老师、父母不要给自己施加压力

在我们的学习中，都会有压力或可能产生过度考试焦虑，这样不利于学业的提高和个人的发展。克服和调节过度考试焦虑的正确方法是（    ）

①明确学习目的，端正学习态度   ②进行深呼吸和积极的自我暗示

③正确对待学习中的竞争合作     ④考试时分散一些注意力，做到漫不经心

小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了。八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去了朋友；到了七年级，学习更紧张了，我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼，正确的建议是（    ）

①把消极的想法写下来，加以分析，积极调适心态

②加强沟通，多交良师益友

③正确对待学习压力，树立正确的考试观

④多参加一些体育活动，学会舒缓压力

心理诊所来了几位同学：

小王：每次考试临近时，我便觉得不舒服，总觉得精神状态不好，情绪烦躁，老想着没考好怎么办。

小明：我是全校的前几名，许多人都关注我，我要考国家级示范性高中，我经不起失败的打击，我常常告诉自己，挺住，决不能失败。过度的紧张使我彻夜难眠，脾气变坏，无端的恐惧不时袭上心头。

请你为他们诊断“病因”并开出“处方”。

病因：

处方：

小燕(化名)，18岁，某中学高三学生，因“准备联考，很紧张”在妈妈陪同下来县第一人民医院心理门诊求助。

妈妈说:“小燕上高中后成绩明显进步，到了高三后就一直想着考北大、考重点，从8月就没有放松过；听说下个月要12校联考后更加紧张，每天失眠，总是担心考不好；脾气也变差了，很容易发怒；整天说胸闷，唉声叹气、容易出汗。我们起初觉得她可能身体虚弱，曾多次带中医科服中药治疗、西医打针，都不见效。”

小燕说:“自己很想考重点，老是担心自己失败，整个人都很紧张，晚上天天做恶梦……”。

观察下面漫画《我的一百分》，结合对分数的正确认识，谈谈你的看法。

材料一：高考临近，四川省南充一中在高三学生中开展多种游戏活动，让考生释放紧张心情，以自信乐观的心态迎接高考。

材料二：2014年5月7日，为充分发挥共青团组织12355服务青少年的作用，缓解考生及其家长在中高考前的心理压力和焦虑烦躁情绪，帮助考生和家长以平和的心态和良好的状态顺利迎接高考，共青团贵州省委青少年维权中心到平坝县一中、安顺市一中举行“轻松备考·12355与你同行――2014年考前减压讲座”暨2014年12355阳光行动启动仪式。

期末考试快要到了，同学们都紧张地复习备考。成绩一直不错的小凡，这几天有点反常，总是一副无精打采的样子。据了解，小凡的父母要求他期末考试一定要考到班上前三名，并给他买了不少的复习资料。为此，小凡不得不加班加点，每天做题到深夜。看着还没做完的习题，想到即将到来的考试，面对父母的期望，小凡心中愈感压力，觉得头脑一片空白……